Skriv så hörs vi. Jag svarar inom ett dygn på vardagar.
En vecka basisk fasta ger dig energi, fokus och kickstarten du behöver för att skapa nya, hälsosamma matvanor som håller.
Basisk fasta är en tidsbegränsad kostform där du under en vecka (max två) enbart äter basbildande livsmedel — grönsaker, frukt, några nyttiga oljor, frön och nötter.
Det är ingen svältfasta. Du äter dig mätt på riktig mat, varje dag. Men du tar paus från det som vanligtvis dränerar dig: snabba kolhydrater, processat, mejeriprodukter, kaffe, alkohol, socker.
Dessutom stöttar vi kroppen med vila och avlastning. Resultatet är ofta några dagar av djupt lugn, mental klarhet och påtaglig energi efter dag fem eller sex.
Jag levde i 16 år med depression, hjärndimma och kronisk trötthet. Inget vände riktigt på det — förrän jag hittade basisk fasta 2018. Efter fem-sex dagar hände något jag inte upplevt sedan jag var 22: tankarna klarnade helt. Energin kom tillbaka.
Sedan dess har jag utbildat mig till konsult inom basisk fasta hos Wacker GmbH (grundarna av metoden) i Tyskland.
Effekten varierar från person till person, men det här är de vanligaste förändringarna mina klienter rapporterar efter en vecka.
Stabil energi över dagen istället för bergochdalbana. Inga blodsockerkrascher mitt på dagen.
Mental klarhet och förbättrad koncentration. Hjärndimman lättar.
Jämnare och mer regelbunden tarmfunktion. Mindre uppblåsthet.
När kroppen renas inifrån syns det utanpå. Friskare lyster.
Stöd kroppens naturliga försvar och få bättre motstånd mot förkylningar.
Bättre balans i magen och stöd för en frisk tarmflora.
För den som har överflöd att släppa — kroppen släpper det naturligt.
Hjälp kroppen rensa bort onödiga ämnen så du känner dig lättare och piggare.
Basisk fasta är kraftfullt men inte för alla. Här är min ärliga avgränsning — jag jobbar med friska personer.
Jag är kostrådgivare — inte dietist eller läkare. Vid tveksamhet, prata med din vårdcentral först.
Kommer jag att vara hungrig hela tiden?
Nej. Du äter dig mätt på basiska livsmedel varje dag — grönsaker, frukt, gröna smoothies, soppor, frön. Det är ingen kalorisvält. Däremot är det inte mat du är van vid, så de första två dagarna kräver lite vänjning.
Kan jag göra det vid sidan av jobbet?
Ja, de flesta gör det. Räkna med att de första tre dagarna kan kännas tunga (huvudvärk, irritation, lite trötthet är normalt när kroppen ställer om). Från dag fyra-fem brukar det vända — då kommer energin och klarheten istället.
Jag äter med min sambo/familj. Hur gör jag då?
Det funkar — du gör dina rätter, de gör sina. Många gör fastan tillsammans med sin partner, det blir lättare. Vi kan också hitta lösningar där du lagar en grund som hela familjen kan äta av, och bara du håller dig till de basiska tilläggen.
Kan jag använda mitt friskvårdsbidrag?
Personlig kostrådgivning är godkänd som friskvård. Registrering hos plattformarna Epassi och Benify pågår. Läs mer här.
Vad händer efter veckan?
Du kommer ut med ett nytt referensvärde — du vet hur det känns att ha energi. Sen handlar det om att ta med några nya vanor in i vardagen utan att gå tillbaka till det gamla. Det jobbar vi med tillsammans i RIPE 1:1 om du vill ha stöd vidare.
Hur kommer jag igång?
Skicka ett meddelande via kontaktformuläret eller fyll i frekvensformuläret. Vi börjar med ett 60-min Zoom-samtal där jag lär känna dig och vi planerar veckan tillsammans.
Skicka ett meddelande så hörs vi. Inga konstigheter — bara ett samtal där jag förklarar mer och vi ser om det passar.
Kontakta mig